一说起叶酸，大多数人第一时间想到的就是备孕期的女性需要它，在备孕期和孕期女性容易出现叶酸缺乏，这种情况一旦出现，会增加胎儿神经管畸形的发生风险。其实，叶酸作为一种人体必需的营养物质，可不单单只有备孕期女性容易缺乏，还有一些人群也需要时刻注意自身的叶酸水平，别一不小心就叶酸不足了。
容易缺乏叶酸的第一类人群就是长期饮酒的群体，我国酒文化源远流长，15岁以上居民饮酒率高达55.9%，饮酒人群可以说是一个十分庞大的群体。可是饮酒给身体也会带来一定的伤害，其中一点就是会导致体内叶酸的缺乏。一方面，饮酒人群的饮食结构相对单一，酒后又会导致胃动力不足，食欲下降，食量减少，甚至会发生呕吐、腹泻等，这些情况会导致消化系统对叶酸吸收量减少。另一方面，长期受酒精毒性作用影响，会导致小肠结构发生改变，吸收功能也会受到影响，这就会影响到叶酸的吸收。最重要的一点，酒精在人体代谢是一个十分复杂的过程，需要大量的生化反应才能够完成，这个过程就会消耗包括叶酸在内的大量维生素。所以饮酒人群出现叶酸缺乏情况的概率也是相当高的，应当时刻注意自身状况，加强叶酸补充。
易出现叶酸缺乏的人群还包括长期服用某些药物的群体，一些长期服用的药物会影响叶酸在体内的正常吸收，从而导致叶酸缺乏症状的出现。比如癫痫患者如果长期服用巴比妥类抗癫痫药物，体内叶酸普遍缺乏，因为这些药品本身就是叶酸拮抗剂；再比如长期服用利尿药物的人群，也会出现叶酸缺乏的情况，这是因为叶酸是一种水溶性的维生素，在人体排泄过程中叶酸都会流失，长期服用利尿药物会加速叶酸流失的速度，从而导致叶酸缺乏。长期服用以上药物的人群应当注意自身叶酸水平，及时补充。
如果发现自己体内叶酸缺乏，应该如何正确补充叶酸呢？根据中国居民膳食指南，推荐中老年人叶酸补充量为每天0.8mg。一般许多绿叶蔬菜和水果中都含有较为丰富的叶酸，但是食物中的天然叶酸十分不稳定，遇光、遇酸、遇热都会分解，人体本身对天然食物中的叶酸吸收也低，加上中老年人普遍叶酸需求量要高于正常人群，所以在通过食物补充的基础上，还应每天口服2片0.4mg斯利安叶酸片，满足每日叶酸补充需求。
参考文献：
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