准妈妈们作为即将孕育下一代的特殊群体，倍受全家呵护，为让她们养好身体积极备孕，科学补充各种维生素非常重要。提起叶酸，大家都知道它是育龄女性的必备品，一般建议怀孕或孕前至少3个月开始补充。那么叶酸有哪些功效？为什么要补充叶酸？服用叶酸有哪些好处呢？下面就带大家了解一下补充叶酸的重要性。
1.何为叶酸
叶酸是一种不耐热、低密度的水溶性B族维生素。
2.叶酸的功能及作用
叶酸是新细胞产生和维持所必需的物质，参与人体的核苷酸代谢和氨基酸代谢，这个在细胞快速分裂和人的生长期，如婴儿期和妊娠期尤其重要。
3. 哪些食物富含叶酸
在自然界中，叶酸主要存在于以下食品中：绿色蔬菜，如菠菜、芦笋；豆类，如扁豆、豌豆；动物肝脏及鸡蛋；水果，如哈密瓜、草莓；橙汁；坚果及干果，如瓜子、花生等。
4.掌握补充叶酸的方法
（1）服用时间：应该在孕前3个月到孕后3个月服用。从孕前开始服用是因为叶酸要起到预防神经管畸形的作用，必须在体内达到一定浓度，这需要一定的时间。神经管畸形发生的时间是在末次月经第一天后的30—44天（即受精后16—30天），这时准妈妈们往往没有意识到已经怀孕，如果在怀孕后再服用叶酸已经起不到预防的作用，因此没有怀孕的妇女都应在孕前常规补充叶酸。
（2）服用剂量：0.4mg/片的叶酸片，正常育龄妇女每天服用量不超过1mg。
（3）服用次数：每日服用1次。
5.服用叶酸还有哪些好处
准妈妈在补充叶酸预防神经管缺陷的同时，还会得到其他许多好处。首先，每天补充叶酸可以提高准妈妈的受孕率；其次，服用叶酸还可能对其他出生缺陷，如唇裂、腭裂、某些先天性心脏病及泌尿系缺陷、肢体缺陷的预防起到作用；再次，补充叶酸还可以预防因叶酸缺乏导致的准妈妈及胎儿的贫血，并促进胎盘和胎儿的生长。
